Ladataan Tapahtumat

« Kaikki Tapahtumat

Voimaharjoittelu elämänkaaren eri pisteissä: Kokonaistutkimusnäytön hyödyntäminen käytännössä 

3 toukokuun 4 toukokuun

Atleettinen partasuu eli liikuntabiologi ja fysiikkavalmentaja Tuomas Rytkönen tulee pitämään SAFY:lle koulutuksen aiheesta ”Voimaharjoittelu elämänkaaren eri pisteissä: Kokonaistutkimusnäytön hyödyntäminen käytännössä”. Koulutus järjestetään Metropoliassa Helsingissä vapun jälkitunnelmissa 3.5 – 4.5.2024. Molempina päivinä koulutus tapahtuu klo 9.00 – 16.00. Osoite: Myllypurontie 1, 00920 Helsinki. Koulutus sisältää runsaasti niin teoriaa kuin käytäntöä. Koulutuksen hinta jäsenille 290 € ja ei-jäsenille 320 €. Koulutuksen ohjelma:

Päivä 1:

Luento 3 h: Lasten ja nuorten voimaharjoittelu

– Mitä tutkimusnäyttöön perustumattomia höpöhöpö -myyttejä liittyy lasten ja nuorten voimaharjoitteluun? 

– Voimaharjoittelun vaikutukset lasten ja nuorten fyysiseen suorituskykyyn, tuki- ja liikuntaelimistön rakenteisiin, vammojen ennaltaehkäisyyn ja mielenterveyteen

– Monipuolinen voimaharjoittelu osana taitojen oppimista

– Miten kehittää lasten ja nuorten voimantuotto-ominaisuuksia optimaalisesti: harjoitusmuodot, harjoitteet, määrät, kuormat, harjoitustiheydet ja sarjapalautukset

Ruokatauko 1 h

Demo 3 h: Lasten ja nuorten alaraajojen monipuolisen suorituskyvyn kehittäminen 

– Vammoja ehkäisevä alkuverryttely

– Riittävä maksimivoimataso turvallisen ja tehokkaan liikkumisen pohjana: kahden ja yhden raajan voimaharjoittelun perusliikemallien haltuun otto

– Eri liikesuuntien huomioiminen nopean voimantuoton kehittämisessä

– Plyometrisen voimaharjoittelun rakentaminen turvallisesti pitkällä aikavälillä 

Päivä 2:

Luento 3 h: Nuorten aikuisten ja senioreiden voimaharjoittelu

– Mitä tuki- ja liikuntaelimistössä tapahtuu inaktiivisuuden seurauksena: Miten turvata voimaharjoittelulla toimintakykyisemmät seniorivuodet?

– Voimaharjoittelun terveysvaikutukset 

– Erot nuorten aikuisten ja senioreiden optimaalisessa voimaharjoittelussa: lihasmassa, maksimivoima ja nopeusvoima

Ruokatauko 1 h

Demo 3 h:

Nopeusvoimaharjoittelu senioreille

Maksimivoimaa ja lihasmassaa kehittävä harjoittelu senioreille 

Jos sinulla on erityisruokavalioita, ilmoita kirjoita tieto erityisruokavaliosta Tilauksen kommentit- kenttään kassalla.

Lipun ostaneet saavat lisätietoa kurssista noin kaksi viikkoa ennen koulutuksen alkua.

Voitte ilmoittautua myös laittamalla viestiä osoitteeseen ajj.masseli@gmail.com ja pyytää erillistä laskua. Erillisestä laskusta veloitamme 30 euron suuruisen käsittelykulun.

290,00€ – 320,00€

Liput

The numbers below include tickets for this event already in your cart. Clicking ”Get Tickets” will allow you to edit any existing attendee information as well as change ticket quantities.
SAFY:n jäsen
290,00
11 saatavilla
Ei-jäsen
320,00
11 saatavilla